Nutritional 10

⼈気ランキング

気になる成分がひと目でわかる

出典：日本食品標準成分表（七訂）　可食部100gあたりの成分値

魚介類
魚介類	カロリー	タンパク質	カリウム	リン	食塩相当量
あじ（真あじ）	126kcal	19.7g	360mg	230mg	0.3g
あなご（生）	161kcal	17.3g	370mg	210mg	0.4g
あゆ	100kcal	18.3g	370mg	310mg	0.2g
いかなご	125kcal	17.2g	390mg	530mg	0.5g
いわし（真いわし）	169kcal	19.2g	270mg	230mg	0.2g
うなぎ	255kcal	17.1g	230mg	260mg	0.2g
かつお（春）	114kcal	25.8g	430mg	280mg	0.1g
かつお（秋）	165kcal	25.0g	380mg	260mg	0.1g
かれい	95kcal	19.6g	330mg	200mg	0.3g
かわはぎ	80kcal	18.8g	380mg	240mg	0.3g
かんぱち	129kcal	21.0g	490mg	270mg	0.2g
きす	80kcal	18.5g	340mg	180mg	0.3g
ぎんだら	232kcal	13.6g	340mg	180mg	0.2g
さけ（しろさけ）	133kcal	22.3g	350mg	240mg	0.2g
いくら	272kcal	32.6g	210mg	530mg	2.3g
さば（真さば）	247kcal	20.6g	330mg	220mg	0.3g
さば（ごまさば）	146kcal	23.0g	420mg	260mg	0.2g
さわら	177kcal	20.1g	490mg	220mg	0.2g
さんま	297kcal	17.6g	190mg	170mg	0.3g
ししゃも	166kcal	21.0g	380mg	430mg	1.2g
すずき	123kcal	19.8g	370mg	210mg	0.2g
たい（まだい）	142kcal	20.6g	440mg	220mg	0.1g
たら（まだら）	77kcal	17.6g	350mg	230mg	0.3g
とびうお	96kcal	21.0g	320mg	340mg	0.2g
数の子	162kcal	25.2g	210mg	140mg	0.8g
はも（生）	144kcal	22.3g	450mg	280mg	0.2g
ひらめ	103kcal	20.0g	440mg	240mg	0.1g
ふぐ（とらふぐ）	85kcal	19.3g	430mg	250mg	0.3g
ぶり	257kcal	21.4g	380mg	130mg	0.1g
ほっけ	115kcal	17.3g	360mg	220mg	0.2g
まぐろ（本まぐろ）	125kcal	26.4g	380mg	270mg	0.1g
めばる	109kcal	18.1g	350mg	200mg	0.2g
わかさぎ	77kcal	14.4g	120mg	350mg	0.5g
あさり	30kcal	6.0g	140mg	85mg	2.2g
あわび	73kcal	12.7g	200mg	100mg	0.8g
牡蠣	60kcal	6.6g	190mg	100mg	1.3g
さざえ	89kcal	19.4g	250mg	140mg	0.6g
しじみ	64kcal	7.5g	83mg	120mg	0.4g
はまぐり	39kcal	6.1g	160mg	96mg	2.0g
ほたて貝	72kcal	13.5g	310mg	10mg	0.8g
ほたて貝（貝柱）	88kcal	16.9g	380mg	230mg	0.3g
えび（ブラックタイガー）	82kcal	18.4g	230mg	210mg	0.4g
かに（ずわいがに）	63kcal	13.9g	310mg	170mg	0.8g
かに（たらばがに）	59kcal	13.0g	280mg	220mg	0.9g
いか（するめいか）	83kcal	17.9g	300mg	250mg	0.5g
ほたるいか	84kcal	11.8g	290mg	170mg	0.7g
たこ（真だこ）（生）	76kcal	16.4g	290mg	160mg	0.7g
うに	120kcal	16.0g	340mg	390mg	0.6g

日本食品標準成分表（七訂）準拠　可食部100gあたりの成分値

※各成分において、「０」は食品成分表の最小記載量の1/10未満又は検出されなかったこと、「Tr（トレース）」は含まれているが最小記載量に達していないことをそれぞれ示しています。
ただし、食塩相当量の「０」は算出値が最小記載量（0.1グラム）に達していないことを示します。

新着レシピ

⼈気ランキング