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焼きそば

  • ごはん・パン・麺類
  • その他の麺

  • 1 人分

  • 調理時間 : 15 分

  • 食材費 : 220 円

焼きそば

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おいしさのポイント

定番焼きそばも、具だくさんで大満足の一品に！

管理栄養⼠からのひとこと

【監修の管理栄養士】

  • 東京家政学院大学　人間栄養学部　人間栄養学科
    教授／金澤良枝先生
  • 東京家政学院大学　人間栄養学部　人間栄養学科
    管理栄養士／杉山聖子先生
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材料
  • 中華麺  130g
  • 豚肩ロース  60g
  • キャベツ  40g
  • 玉ねぎ  30g
  • にんじん  10g
  • ピーマン（青）  10g
  • ウスターソース  小さじ2
  • こしょう  少々
  • サラダ油  小さじ2強（10g）
栄養価

  • エネルギー　525kcal

  • たんぱく質　18.7g

  • カリウム　492mg

  • リン　259mg

  • 食塩相当量　1.6g

作り方
1キャベツは3㎝角、にんじんは短冊切り、玉ねぎは薄切り、ピーマンは千切りにする。
2豚肩ロースはひと口大に切る。
3中華麺はレンジで1分（600W）加熱し、ほぐしておく。
4フライパンを熱し、サラダ油をひいて豚肉を炒める。続けて1の野菜を炒め、火が通ったら3を加えて全体を炒める。
5ウスターソースとこしょうを加えて味を調え、器に盛り付ける。
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L.JP.MKT.CN.07.2017.3100