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フルーツグラタン
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Recipe Tag野菜・果物
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Recipe Sub Tagみかん・オレンジもも
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1 人分
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調理時間 : 20 分
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食材費 : 70 円
おいしさのポイント
The point of deliciousness
卵やヨーグルトなど、リンが多く含まれる食品でも使用量や組み合わせを気にかければ食べられるということをお伝えしたく、作ってみました。缶詰の果物を使用しシロップを捨てているので、カリウムが低くなっています。でき立ての温かい状態でも、冷やしても美味しく食べられるデザートです。
管理栄養⼠からのひとこと
A word from a registered dietitian
果物の分量を、もう少し多くしても良いでしょう。
【監修の管理栄養士】
- 宗像伸子先生
材料
Material List
- みかん（缶） 15g
- 白桃（缶） 15g
- ヨーグルト 15g
- 卵 20g
- 薄力粉 5g
- マーガリン 5g
栄養価
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エネルギー 119kcal
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たんぱく質 3.6g
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カリウム 82mg
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リン 57mg
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食塩相当量 0.2g
作り方
How to make
1クッキングシートにマーガリンを塗り、耐熱皿にひく。
2みかん缶と白桃缶のシロップを切り、食べやすい大きさにカットして1に並べる。
3ヨーグルト、卵、薄力粉を混ぜた液を2に注ぎ、オーブンで15分焼いて完成。
PP-FOS-JP-0297-11-06
